唱歌能改善肺部健康
养生之道
唱歌能使人体呼吸系统的肌肉得到充分的锻炼，因此唱歌在增强胸部肌肉作用的方面，一点不亚于游泳、划船和瑜伽。
研究表明，唱歌是一种独特的疗法，能很大限度地获得较大的肺活量。通常，人的心肺功能将会随着年龄的增大而减弱，或者因为吸烟而使肺活量减少，但是经常唱歌，却能使有效延缓心肺功能的衰退。
一个健康的人在静止时每分钟吸入的空气量一般为3～4升，唱歌时最多可以增加到80升，健康人平时心脏每分钟输出血液约3～5升，唱歌时可达20升，这是因为唱歌时肌肉收缩，血液循环加速的缘故。
同时，唱歌还能有效锻炼胸腹壁肌肉，增强肠胃的蠕动和消化功能。一般唱歌运用传统的胸腹式呼吸法，吸气时横膈膜向上拉提，气息保持在两肋处。唱歌时还用小腹肌肉收缩，从而将气息均匀地推出。
这种呼吸法对腹腔内的器官产生巨大的压力，从而使肠和胃均受到摇摆状的振动，好像在对内脏进行按摩，这对促进血液和淋巴液的畅通十分有益。因此这就是为什么专业歌唱家中寿星多、平均年龄要比一般人多20岁的一个很重要的原因。
此外，唱歌除了以上的功能，还能开发右脑潜力。
美国国家艺术基金会前主席约翰?弗罗曼耶认为： “音乐使用右脑，而语言则使用左脑，两者之间的神经通路是很强的。几乎每一首唱过的歌，我都能记住它的歌词。对于孩子来说，有机会接触音乐和唱歌是非常重要的。对艺术的学习能够训练我们的神经通路，这些神经通路对我们学习其他领域的知识具有非常重要的意义。”同时，老年人如果能常欣赏或演唱自己喜爱的歌曲，便可激发大脑右半球产生新的兴奋点。更重要的是，唱歌能够改善由于左右脑平衡失调所造成一侧半球长期抑制状态，从而使大脑皮质兴奋性增高，同时其传导和储存能力也得到提高，这就使大脑两半球的优势得到充分配合和发挥。因此，老年人欣赏音乐和唱歌，可预防大脑机能衰老。
综上可以看出，唱歌的确是一种很好的休闲娱乐活动，唱歌可抒发感情，或借以宣泄心中的不快，自我调节情绪，同时也能保持心理平衡，维持良好的心境，有益于我们的身心健康。生活中，你可以在不影响别人生活的同时，自娱自乐地唱，不拘形式，随时随地可以唱，也可以哼，尤其是在秋高气爽的季节，在户外你既可引吭高歌，又可哼上几句自由调，这是多么惬意美好而休闲养生的生活啊！
头昏头痛 拍打运动助你缓解
感到头昏头痛等都是很多人经常遇到的现象，而通过一些简单的拍打运动，可以达到消除疲劳，减轻不适和疼痛的效果，下面给大家一一介绍。
有首歌是这么唱的：如果感到幸福你就拍拍手，现在我要说：如果感到头昏你就拍拍头。其实一般来说，人们总是不自觉地会在看书时间较长而头昏脑涨时，轻轻拍拍脑门；坐的时间较久后，腰腿酸痛不适，用拳头捶捶腰，拍拍腿；走路时间较长时，双下肢酸胀不适，就用双手拍打揉搓等等。这些都是最简单的拍打运动，通过拍打运动来消除疲劳，减轻不适和疼痛。唐代著名医学家孙思邈在《千金备急方》中记载：对于双手怕冷的人，可以从上至下捶打，打热便休。这是有记载的较早的拍打运动法。
医学研究表明：拍打运动也是一种很好的肌肉按摩方法，可以促进血液循环，提高新陈代谢，解除局部肌肉的紧张，使局部关节，特别是肩、颈、肘、腕、指等关节得到适度的活动，由拍打所产生的震动波和冲击波，可传至肌肉和内脏器官的深部，从而促进肌肉和内脏的血液循环及血管的柔软性，有利于肌肉劳损、颈椎病、关节炎、肩周炎，以及心血管系统疾病的防治。当拍打冲击波抵达内脏深部时，还有可能使肝胆、肾、膀胱、心肺等器官的一些微小沉积物脱落下来，并随血液循环及分泌物或代谢产物排出体外，使内脏得到一次有益的清洗。拍打运动可使手部得到运动，局部血液循环加快，末梢血液供应得以改善，有助于防治肢体畏寒症、冻疮、末梢神经炎等。医学家研究表明，悲哀忧郁等不良情绪，通常发于左脑半球的思维部分，而产生愉快情绪的区域则在大脑右半球，进行拍打运动时，逐渐活跃的右脑半球占主导地位，并逐渐抑制左脑的活动，因而可以消除不良情绪，使人精神愉快，神情振奋。拍打运动同人们历来提倡的散步、打球、跑步、打太极拳等健身运动有异曲同工之妙。
拍打运动的方法：取站立姿势，两腿自然分开，全身放松，颈直胸挺，先用双空心拳轻轻捶打后颈部，然后改用双手指并拢，呈勺状，自然甩动交叉拍打肩部和后背，再从上而下拍打胸部，双腿及腰部，往返重复，一般一次约15～30分钟左右。拍打动作应先轻后重，先慢后快，快慢适中，不宜过猛，有病变的关节肌肉处，用力可稍大些，节奏可稍快些。拍打胸腹部，肝肋部及腰背部时，动作要稍轻，千万不可重拍重捶，以免损伤内脏。
